po schodach

cześc wszystkim! chciałam powiedzieć, że Martucca to sadystka przez jej trening drugi dzień nie moge chodzić po schodach

Witajcie Słuszny tytuł chciałam powiedzieć, właśnie się wybieram zapyerdalać po schodach

nogi plona po 8 seriach, ledwo po schodach zszedlem zeby sie wykapac.

[...] karnet na silownie tez jest, ale ostatnio mam duzo pracy, wiec do pierwszego marca beda to tylko treningi w domu, bo pracuje do pozna .... Zrobilam trening dla poczatkujacej lady (trening A) Czuje, ze beda zakwasy, dzisiaj nie jest tak zle, ale jutro to chyba po schodach nie wyleze:-) Platki z bananem z rana zaliczone, obylo sie bez miodu:-)

[...] przeprost w stawie kolanowym i zabezpieczac nowe wiezadlo przesd uszkodzeniem. Bedziesz mogl sie w nim poruszac i przy pomocy kul łokciowych. W 9 tygodniu rehabilitacji zgiecie kolana bedzie wynosilo 90 stopni co w zu[pelnosci wystarczy Ci w poruszaniu sie po plaskiej powierzchni jak i po schodach. wszystjko zalezy opd wczesniej kinezyterapii

Hmmm, nie powiem, że tak. Trening 3-4 razy w tygodniu, rozciąganie w domu, wchodzenie po schodach to tyle. Bieganie, rower, basen odpadają. Aeroby na siłowni tak samo. Chyba, że Ptaszek zaleci co innego. Kaloryczność to jedno, ale rozkład. Nie wiem, ile białka, czy ten tłuszcz taki wysoki zostawić.

[...] dzień wcześniej ze mną na stadionie. A ze staram się równo traktować to stwierdziłam ze dam radę… to nie był dobry pomysł. Osady weszły dobrze. Hip thrust już ciężko. Nie robiłam wytrzymki tylko poszłam biegać… już po schodach ciężko się schodziło a bieganie… nogi beton ;D pocwiczulam przynajmniej bieganie na zmęczeniu. Za to dzisiaj booooooli

Oj ****a musze fajki zucic bo po schodach tylko weszlem i ciezko sie dycha

[...] biegałem i grałem w piłkę w najlepsze. z czasem jednak pojawiły się bóle lecz byłem przekonany że mnie "przywiało". zwlekałem na tyle długo, że schodząc po schodach czułem zmienny charakter bólu (nacisku), w krańcowym stadium mogłem stac nie dłużej niż pół godziny aż w końcu dostałem takiego porażenia że przestałem chodzić. [...]

[...] - 3godzinny mopping polecam jako rozgrzewkę przed treningiem hehe nie trzeba drogiego sprzętu wystarczy zwykły mop i jazda z tym koksem Aero improwizacja - biegałam po schodach, wchodziłam na stopień, skakałam na skakance i zrobiłam brzuch 3x 12turlanie piłki, 12 odwrotne brzuszki, 15 brzuch unoszenie wyprostowanych nóg w górę. a potem był [...]

[...] kg Ostatniej serii tego ćwiczenia nie dokończyłem , bo poczułem się źle. Już jakieś 15 min wcześniej zacząłem odczuwać głód, potem zacząłem czuć mdłości, gdy wychodziłem po schodach zakręciło mi się w głowie, i czułem na zmianę głód i mdłości. 15 min po treningu minęło mi wszystko, ale głód pozostał. Czy to może być objaw niedożywienia ??? [...]

Robie priorytet na nogi. Oceńcie mój plan. 2x w tygodniu: -Rowerek 20 minut -Bieganie 25 minut -Wchodzenie po schodach do domu 7 pięter -Spacery wieczorem Ujdzie czy coś odjąć, zeby zdążyć z regeneracją ?

Musisz iść wykrokami ze sklepu wtedy a po schodach takie wyskoki robić %-)

[...] na ppl cisne juz od lutego wiec jakas zmiana sie przyda :) Wczoraj poszly nogi: Przysiady 5s - 40x15, 60x12, 70x12, 80x10, 80x8 Fronty 5s - 60x8, 60x8, 60x8, 60x8, 60x6 I do tego jakies 150m wykrokow z chantlami 7kg Rzeźnia byla, nogi tak spompowane mialem ze ledwo po schodach wszedlem :D Zmieniony przez - top0ne2 w dniu 2015-06-28 11:27:12

[...] migdałów, oliwy z oliwek. Moja aktywność to rower w sobotę i niedzielę, marsze na zabiegi i z powrotem i marsz do pracy. W pracy nie korzystam z windy tylko chodzę po schodach. Do czasu rozpoczęcia treningów ( kiedy to będzie?) konsekwencja w działaniu będzie utrzymana - może w święta bądzie małe odstępstwo. Póki co mięśnie brzucha ćwiczę [...]

Udany trening to u mnie niemożność zejścia po schodach :) Pierwszy konkretny trening od tygodni i padam na twarz :)

Udany trening to u mnie niemożność zejścia po schodach :) Pierwszy konkretny trening od tygodni i padam na twarz :) Amidoman, lubisz mocny trening więc taką koszulkę powinieneś mieć:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b30a480ed84e36a00f5a7ffe377a76.jpg Udany trening dla każdego może znaczyć co innego:-)) Niekoniecznie musi być tak: [...]

[...] Tydzień 2 Dzień 7 DNT Dzisiaj naprawdę czuję, że odpoczywam. Zakwasy na 4literach są mocno odczuwalne, szczególnie przy wchodzeniu po schodach :-D. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b570fe255bf4a4caf87bd38a0986855.PNG Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę wykonac zrzutu: [...]

[...] w siebie jedna kromke ciemnego chleba (od roku nie jadlam sniadan bo bralo mnie do kibelka..) i popedalowalam do szkoly... zamiast jezdzic winda (9pietro) biegam po schodach na dol i do gory po kilka razy dziennie, oczywiscie 5 malych posilkow w ciagu dnia i jak mi to lekarka powiedziala: do kazdego posilku owoc lub warzywko. pije chyba [...]

jeszcze dobre bedzie bieganie po schodach ruchomych w przeciwna strone , B tak nie biega i dlatego ma sarnie nogi ( teakie jak moje )